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viernes, 26 de agosto de 2011

Ejercicios complementarios y Esclerosis Multiple


Ejercicios complementarios



Ejercicios respiratorios

Ejercicios respiratorios


Estos ejercicios ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en general, preparándola para realizar la tabla de ejercicios, por lo que conviene realizarlos en un contexto lo más relajado posible. Es muy importante aprender a respirar bien, ya que una buena respiración retrasa la sensación de fatiga durante la actividad física.
Ejercicios para mantener la movilidad de las piernas y disminuir la espasticisas

Ejercicios para mantener la movilidad de las piernas y disminuir la espasticisas


Estos ejercicios tienen como objetivo mantener la longitud de los músculos de las piernas que se ven más a menudos afectados por la espasticidad.
Ejercicios destinados a mejorar el equilibrio

Ejercicios destinados a mejorar el equilibrio


Si usted tiene una alteración del equilibrio es importante que realice los siguientes ejercicios con el apoyo de alguna persona que le ayude a reequilibarse. De esta forma, el ejercicio será más provechoso ya que se fatigará menos y evitará posibles caídas.
Ejercicios de potenciación muscular

Ejercicios de potenciación muscular


Estos ejercicios tienen como objetivo potenciar los músculos a menudo afectados.
Ejercicios para extremidades superiores

Ejercicios para extremidades superiores


Los ejercicios que se describen en este documento solo son un ejemplo de la gran cantidad de posibilidades que existen en la mejora y mantenimiento de la fuerza en los brazos.
Ejercicios de coordinación para brazos y manos

Ejercicios de coordinación para brazos y manos


Realice estos ejercicios delante de un espejo. Procure que los movimientos sean amplios y lentos. Poco a poco intente hacerlos un poco más rápidos intentando que el movimiento sea continuo y fluido. Para realizarlos puede utilizar una pelota pequeña o algún objeto ligero.
Pautas para una correcta deglución

Pautas para una correcta deglución


¿Qué sucede cuando tragamos?
¿Por qué nos atragantamos?
¿Qué medidas se deben tomar para evitar estas molestias?
¿Qué posibilidades existen para adaptar la dieta?
¿Cómo se debe reaccionar en caso de urgencia?
Dificultades cognitivas

Dificultades cognitivas


Existen muchos factores que pueden afectar el funcionamiento cognitivo. Las dificultades cognitivas pueden ser temporales o permanentes.
Ejercicios prácticos de estiramiento con un ayudante

Ejercicios prácticos de estiramiento con un ayudante


Este folleto enseñará a su asistente cómo ayudarle a mover y estirar sus músculos y tendones suavemente. Usaremos el término “estiramiento” que se refiere al movimiento de cada ejercicio. Estos se pueden dividir en cinco (5) categorías, una de ellas es el relajamiento.
Ejercicios prácticos de estiramiento para las personas con esclerosis múltiple

Ejercicios prácticos de estiramiento para las personas con esclerosis múltiple


Este folleto se enfoca en aspectos básicos que le ayudarán a realizar sólo ejercicios de estiramientos y movimientos suaves de músculos y tendones. En el folleto se usará el término "estirar" aunque los ejercicios de movimientos se refieren técnicamente a una serie más amplia de movimientos. Los siguientes ejercicios pueden dividirse en cinco categorías, una de las cuales es la relajación. Todas ellas son muy importantes para las personas con EM.


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